AI 다이어트 고민상담간장계란밥 먹어두되?

간장계란밥은 스위치온 다이어트의 4-7일차에는 적합하지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하며 주로 단백질과 채소 위주의 식사를 권장하고 있기 때문입니다.

성별과 관계없이, 이 단계에서는 주로 잡곡밥 반 공기와 단백질(생선, 해산물, 두부 등)으로 만들어진 저탄수화물 식사를 추천합니다. 간장계란밥은 탄수화물과 나트륨이 포함되어 있어, 스위치온 다이어트의 목표에 부합하지 않기 때문에 다른 저탄수화물 대안을 고려하는 것이 좋겠어요.

예를 들어, 삶은 계란과 함께 양상추나 시금치 같은 채소를 곁들이거나, 두부를 활용한 간단한 저탄수화물 반찬을 만들어보세요. 이렇게 하면 식사하면서도 다이어트 목표를 잘 유지할 수 있습니다.

추가적으로, 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋습니다. 고단백, 저탄수화물 제품을 고려할 수 있는데, 운동 후 몸의 회복에 도움을 줄 수 있습니다.