스위치온 다이어트에서는 수박을 특정 시점에서 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 1주차와 2주차 동안에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 수박과 같은 과일은 피하는 것이 이상적입니다.
3주차부터는 간헐적 단식을 병행하며 점차적으로 다양한 식품을 도입할 수 있습니다. 이 시점에는 수박을 조금씩 추가할 수 있으며, 특히 운동 후나 식사 후에 수분과 당분을 보충하는 용도로 섭취하는 것이 좋습니다.
단, 수박은 자연적인 당분이 높기 때문에 하루 권장 섭취량을 넘지 않도록 주의해야 합니다. 일반적으로 1/2~1 컵 정도의 적당량으로 섭취하면 좋습니다.
추가로, 수박을 섭취할 때는 단백질 소스와 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 수박을 곁들여 섭취하면 좋겠죠! 이렇게 하면 혈당 스파이크를 줄이고 지속적인 에너지를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
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