AI 다이어트 고민상담3일차인데 단백질쉐이크 말고 다른 먹을 수 있는거 추천해줘
작성일: 2025-07-03 22:48
1-3일차여성
3일차에 드실 수 있는 좋은 선택지를 소개해드릴게요! 지금은 지방 대사가 시작되는 단계이므로 허용되는 음식들로 건강하게 간식을 챙기시는 것이 중요합니다.
추천할 수 있는 허용 음식:
녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 애호박 등의 저칼로리 채소를 생으로 먹거나 살짝 데쳐서 드시면 좋습니다. 채소는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
두부: 단백질이 풍부하고 다이어트에 적합한 음식입니다. 두부를 데치거나 구워서 간장과 함께 드실 수 있습니다.
무가당 플레인 요구르트: 유산균이 풍부한 요거트는 장 건강을 도와주고, 다양한 토핑을 추가하여 맛을 낼 수 있습니다. 예를 들어, 아보카도나 저염 견과류를 살짝 뿌려 드시면 좋겠네요.
허용 간식: 저칼로리로 먹을 수 있는 두부나 코코넛 오일을 활용한 레시피도 좋은 옵션이에요. 예를 들어, 코코넛 오일을 발라 구운 채소는 맛있고 건강한 간식이 됩니다.
이 외에도 단백질 쉐이크를 보완할 수 있는 다양한 저칼로리 옵션이 많습니다. 다만, 모든 음식은 과하지 않게 적정량을 드시는 것이 좋습니다. 좋은 간식으로 다이어트를 좀 더 즐겁게 이어가세요!
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