3주차에 계시다면, 저당 아이스크림을 드시는 것에 대해 신중해야 합니다. 스위치온 다이어트의 목표는 주로 체지방 감량과 대사 최적화입니다. 저당 아이스크림이 과다한 당분을 피할 수 있는 대안이긴 하지만, 여전히 아이스크림이라는 제품 자체는 지방과 칼로리가 포함되어 있고, 일반적으로 소화에 영향을 미칠 수 있습니다.
이 시기에는 저당 아이스크림을 선택할 경우 양을 조절하고, 가급적이면 허용된 다른 간식으로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트에 신선한 과일이나 견과류를 섞어 먹는 것도 좋은 대안입니다. 이렇게 하면 단백질과 섬유질을 함께 섭취할 수 있어 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.
또한, 하루의 단식 후에는 몸에 에너지를 주는 것이 중요하므로, 탄수화물과 단백질을 적절히 섭취하며 전체적인 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 저당 아이스크림보다 조금 더 건강한 간식으로 전환해보시는 것을 추천합니다. 건강한 간식도 많이 있으니, 다양한 선택지를 고려해보길 바랍니다!
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