AI 다이어트 고민상담입이 심심해서 오후 5시인데 마지막 저녁쉐이크를 먹어버렸어. 오후 7시쯤 뭔가 먹고 싶은데 뭘 먹으면 좋을지 추천해줘. 오늘 이미 섭취한 순탄수가 73g인거 참고.
작성일: 2025-02-05 16:53
4-7일차
아, 오후 5시에 저녁 쉐이크를 먹으셨군요! 그럴 때가 있죠. 이제 7시에 드실 수 있는 건강한 간식으로 몇 가지 제안드릴게요.
채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 같은 시원하고 아삭한 채소를 준비해 드시면 좋습니다. 이들은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 포만감도 주고 소화에도 도움을 줍니다.
플레인 요거트: 저당의 플레인 요거트를 한 컵 먹는 것도 좋은 선택입니다. 필요하면 약간의 아몬드나 치아시드를 추가해 주면 영양도 챙기고 텍스처도 즐길 수 있어요.
두부: 찐 두부나 구운 두부를 간단히 간장이나 참기름에 찍어 먹어도 좋습니다. 고단백 간식으로 식사 대용으로도 좋고, 소화도 쉽게 됩니다.
견과류: 아몬드나 호두를 한 줌 드시는 것도 괜찮아요. 단, 양 조절을 잘하셔야 해요. 견과류는 영양가가 높지만 칼로리도 많으니 10~15개 정도가 적당합니다.
오늘 이미 순탄수 73g을 섭취하셨으니, 간식의 탄수화물 함량은 낮추고, 단백질과 식이섬유 중심으로 먹는 것이 좋습니다. 이 외에도 다이어트를 도와주는 여러 제품들이 있는데, 필요하다면 저당으로 만든 요거트나 단백질 스낵 같은 것도 고려해보세요! 😊
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