스위치온 다이어트 10일 차에 우유를 섭취할 수 있는지에 대한 질문이군요. 현재 다이어트 단계에 따라 우유의 섭취는 신중할 필요가 있습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트 초반에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 우유는 당분이 포함되어 있어 가급적 자제하는 것이 좋습니다.
그러나 10일 차에 접어들면서 기본적으로 저지방 우유나 아몬드 우유 같은 대체 우유를 소량 섭취하는 것이 가능합니다. 특히 아몬드 우유는 칼로리가 낮고 탄수화물도 적어 다이어트와 잘 어울립니다. 대신, 설탕이 첨가되지 않은 것을 선택해야 해요.
식단의 다양한 영양소를 고려해야 하므로 한 번에 많은 양을 섭취하기보다는, 필요한 경우 적당량 섭취하는 것이 바람직합니다. 허용된 간식으로 플레인 요거트나 저지방 요구르트도 괜찮으니, 이러한 제품을 활용해 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요.
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