AI 다이어트 고민상담소고기 먹어도 되나요?

4-7일차는 스위치온 다이어트의 적응기로, 일반식이 조금씩 도입되는 단계입니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질 위주 식사를 하는 것이 핵심입니다.

소고기는 단백질 공급원으로서 좋은 선택이 될 수 있지만, 반드시 살코기 부위를 선택하는 것이 중요합니다. 지방 함량이 적은 부위(예: 안심, 등심)를 권장하며, 조리 시 기름을 최소화하고 건강한 조리 방법(구이, 삶기 등)을 사용해야 해요.

점심시간에 소고기를 포함한 식사를 한다면, 현미잡곡밥 반 공기와 함께 야채나 샐러드를 곁들이면 좋습니다. 이렇게 조합하면 영양도 고르게 섭취할 수 있고 얻고자 하는 대사 회복에 도움이 됩니다.

과식하지 않도록 portion 조절에 유의하면 좋겠어요. 다만, 소고기를 총 섭취량에 맞춰 적당히 포함시키고, 다른 단백질 소스나 고명(예: 두부, 계란)을 추가하여 균형 잡힌 식사를 하는 것도 좋은 방법입니다.

이런 식단을 유지하면서 필요에 따라 단백질 보충제를 함께 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이는 단백질 섭취를 늘리고 다이어트 진행에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

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