네, 양파는 스위치온 다이어트의 1-3일차에도 허용되는 식품입니다! 양파는 저칼로리이고 항산화 성분이 풍부하여 건강에 많은 도움을 줍니다. 이 시기에는 지방 대사 스위치를 켜는데 중요한 역할을 하죠.
양파는 생으로 샐러드에 추가하거나 요리에 활용할 수 있습니다. 특히 생으로 섭취하면 소화에도 좋고, 향미를 높여줍니다. 다만, 양파를 많이 섭취하면 일부 사람들에게는 위장 자극을 유발할 수 있으므로 적당히 조절해 주세요.
이 시기에는 단백질 쉐이크, 허용된 채소와 함께 각종 향신료 등을 활용하여 다양한 요리를 시도해 보는 것도 좋습니다. 그리고 필요에 따라 유산균 보충제를 고려해보는 것도 대사 최적화에 도움을 줄 수 있습니다.
양파를 포함한 식단으로 즐거운 다이어트 기간을 보내세요! 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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