AI 다이어트 고민상담4일차에 연어구이 먹어도될까?

4일차에는 저탄수화물 일반식으로 전환하는 단계입니다. 연어구이는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 훌륭한 선택이 될 수 있어요. 이 단계에서 허용되는 단백질 식품으로는 연어와 같이 기름진 생선이 포함됩니다.

조리 방법으로는 구이 외에도 찌거나 삶는 방법도 좋습니다. 하지만 간식이 아닌 주요 식사로 고려하셔야 하고, 곁들일 수 있는 채소는 저염으로 준비해 주세요. 예를 들어, 구운 브로콜리나 시금치, 아스파라거스를 함께 먹으면 더욱 영양가가 높은 식사가 될 거예요.

단, 저녁시간에는 탄수화물 섭취를 피해야 하므로 연어는 가능한 한 저녁 식사 전이나 점심으로 드시는 것이 좋습니다. 이 외에도 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하기 위해, 필요한 경우 단백질 쉐이크와 함께하면 도움이 될 것입니다.

연어는 훌륭한 선택이지만, 어떤 식단이든 과유불급이니 적당량을 유지하는 것이 중요해요. 식사 외에도 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요!