AI 다이어트 고민상담수박 먹어도 되나요?

2주차에 있는 여성분이시군요! 현재 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식사가 중심이기 때문에 과일 섭취에 주의가 필요합니다.

수박은 수분이 많고 칼로리가 낮지만, 당분도 포함되어 있어 탄수화물 섭취량에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 수박을 먹기보다는 점심 식사에서 저탄수화물 단백질 식단에 집중하는 것이 좋습니다. 대신, 수박을 소량 섭취하고 싶으시다면 정말 적은 양으로 조절해 드세요. 다른 과일보다 더 많은 당이 포함되어 있다는 점을 고려해 보시고요.

식사에 단백질과 채소를 더 챙겨 드시는 게 중요합니다. 예를 들어, 점심에 닭고기 샐러드에다 수박 한 조각을 곁들여 먹는 방법도 좋습니다. 이렇게 하면, 단백질과 섬유소 섭취를 최적화하면서 수박의 상큼함도 즐길 수 있어요!

추가로, 수박 대신 다른 생과일이나 채소를 간식으로 고려하신다면 아보카도나 오이 같은 저탄수화물 옵션으로 더욱 건강한 선택을 하실 수 있습니다. 여러 선택지가 있으니 상황에 맞게 조절해 주세요!