AI 다이어트 고민상담생선구이 먹어도 돼?

네, 4-7일차 단계에서는 생선구이를 먹어도 됩니다! 생선은 단백질 기반의 훌륭한 식재료이며, 특히 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에도 좋습니다. 그러나 조리할 때 주의할 점이 있어요.

1. 기름 사용: 생선구이를 할 때 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 기름을 소량 사용하는 것이 좋아요. 튀기거나 기름을 많이 사용하는 요리는 피해야 합니다.

2. 조미료: 소금, 간장 등의 사용을 줄이고, 허브나 향신료로 맛을 내면 좋습니다. 저염 간장을 소량 사용하는 것도 괜찮아요.

3. 양 조절: 식사 시 생선을 포함한 저탄수화물 식단을 고려하세요. 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 구성하는 것이 중요합니다.

생선구이를 적절히 포함하여 영양가 높은 식사를 하시면 좋겠네요! 필요하다면, 고단백 간식으로 단백질 쉐이크를 함께 챙기는 것도 좋은 방법이에요.