AI 다이어트 고민상담현미밥 넣은 키토김밥 먹을 건데 몇 줄 허용이야?

17일차에 접어드신 점 축하드립니다! 현미밥을 넣은 키토김밥에 대해 문의 주셨네요.

이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하지만, 현미밥이 들어가면 비교적 소량의 탄수화물이 포함됩니다. 기본적으로 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 좋습니다.

현미밥을 사용할 경우, 1줄의 김밥에는 대개 10-15g의 탄수화물이 포함됩니다. 따라서 1줄에서 1.5줄 정도는 허용할 수 있다고 볼 수 있는데, 이는 다른 식사에서 섭취하는 탄수화물 양에 따라 조절해 주세요.

권장 사항:

• 다른 식사에서는 탄수화물 섭취를 최소화 하여 균형을 맞추세요.
• 김밥 안에 채소와 단백질(예: 계란, 두부 등)을 추가하면 더 건강한 한 끼가 될 것입니다.

이 외에도 필요하다면 저탄수화물 스낵을 준비해 두시면 좋습니다. 건강한 다이어트 식단이 유지될 수 있도록 계속해서 응원하겠습니다!

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