AI 다이어트 고민상담1~2주차때 먹을 수 있는 고기 뭐있어? 살커기 말고 구체적으로

1~2주차 스위치온 다이어트에서 허용되는 고기는 주로 단백질이 풍부하고 저지방인 식품을 중심으로 선택해야 합니다. 다음은 구체적인 고기 종류입니다.

1주차 1~3일차 (지방 대사 스위치 켜기):

• 닭가슴살: 저칼로리이면서 단백질 함량이 높아선택하기 좋습니다.
• 터키: 더 가벼운 육류로 단백질이 풍부하고 지방이 적습니다.
• 생선: 특히 등푸른 생선(삼치, 고등어, 청어 등)은 오메가3 지방산이 풍부하여 건강에 좋습니다.

2주차 4~7일차 (일반식 도입):

• 소고기: 살코기로 구운 부위(다리살, 등심 등)가 옵션인데, 지방 함량이 적은 부위를 고르세요.
• 돼지고기: 지방이 적은 부위인 살코기(뒷다리살, 삼겹살의 지방 제거한 부위 등)도 가능합니다.
• 해산물: 새우, 굴, 오징어, 생선 등 다양한 해양 생물도 허용됩니다.

이 단계에서는 지방 섭취를 최소화하고, 고 protein 선택은 좋지만 가공된 고기(소시지, 베이컨 등)는 피하는 것이 좋습니다. 신선한 고기가 가장 좋다는 점 기억해 주세요.

고기를 요리할 때는 기름을 사용하지 않거나 건강한 오일(예: 올리브 오일)로 익혀주면 더욱 좋습니다. 또한, 식사 시에는 신선한 채소와 함께 곁들여 균형 잡힌 식사를 하도록 해보세요!

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