AI 다이어트 고민상담메밀면 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 단계입니다. 메밀면은 일반 면보다 상대적으로 GI 지수가 낮고 영양소가 풍부하지만, 여전히 탄수화물 식품이기 때문에 섭취에 주의가 필요합니다.

현재 진행 상태에서 메밀면을 드시는 것은 좋지 않습니다. 특히, 저녁 식사에 메밀면을 포함하게 되면 탄수화물 섭취가 증가하게 되어 다이어트 목표에 맞지 않을 수 있습니다. 대신, 근육량을 늘리기 위해 고단백 식사를 중심으로 하고, 저녁에는 단백질 포함 야채나 두부, 생선 등을 권장합니다.

만약 탄수화물이 그리울 경우, 메밀면의 양을 줄이고 허용된 채소와 단백질을 함께 섭취하는 방안을 고려해 보세요. 또, 다양한 단백질 보충제나 유산균 제품을 활용하시면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋습니다!

전반적으로, 저녁 식사는 단백질 위주로 잡고, 필요한 경우 가벼운 채소나 간단한 스낵을 추가하여 포만감을 높이는 방식이 더 효과적입니다.

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