AI 다이어트 고민상담껌 먹어도 되나요??

껌을 씹는 것은 하루 중 간식으로는 괜찮을 수 있지만, 스위치온 다이어트 관점에서 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

우선, 껌의 종류에 따라 다릅니다. 설탕이 들어간 껌은 피하는 것이 좋습니다. 설탕은 혈당을 급격히 올릴 수 있기 때문에, 다이어트 목표와는 맞지 않습니다. 대신, 무설탕 껌을 선택하면 칼로리가 낮고, 식사를 안 할 때 입가심으로 도움이 될 수 있어요.

또한, 껌은 식사 후에 입안을 청결하게 유지해 주거나, 간식으로서 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 너무 많이 씹거나 오래 씹는 것은 턱에 피로를 줄 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

이런 점을 고려해서, 무설탕 껌을 챙기는 것도 좋은 옵션이 될 수 있어요! 하지만 이것이 다이어트의 핵심이 아니므로, 건강한 식사와 운동을 항상 우선시하는 것이 가장 효과적입니다.