AI 다이어트 고민상담단식 24시간 못하겠는데 20시간만 해도 될까요?

네, 20시간 단식도 충분히 효과적입니다! 스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 수치를 낮추고 지방을 더 효율적으로 태우는 것이 목표인데요, 20시간 단식을 실천하는 것도 충분히 도움이 될 수 있습니다.

단식의 원리는 몸이 공복 상태에서 에너지원으로 지방을 사용하게 하는 것이니, 20시간의 단식으로도 좋은 효과를 기대할 수 있어요. 특히 처음부터 긴 시간의 단식을 시도하기보다는 점진적으로 적응하는 것이 몸에 더 좋을 수 있습니다.

단식 시간 외에도, 저녁식사는 고단백 무탄수화물 식단으로 구성하는 것이 중요하니, 이러한 식단도 신경 써주세요. 또한, 단식 동안에는 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마시고요!

물론, 필요하다면 다양한 종류의 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 보조제는 보조차원에서 활용하시고, 기본적인 식사와 단식 원칙을 지키는 것이 우선입니다. 건강하게 2주차를 이어가시길 바랄게요!