AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 한 회에 단백질 11g인거 먹어도 괜찮은거야?

단백질 쉐이크 한 회에 11g의 단백질이 포함되어 있다면, 스위치온 다이어트를 진행하는 데에 충분히 활용할 수 있습니다. 다만, 전반적인 단백질 섭취량이 중요한데, 개인의 체중과 활동량에 따라 하루에 필요한 단백질의 양이 달라지기 때문이에요.

보통, 일반적으로 성인은 체중 1kg당 약 0.8~1g의 단백질이 필요하다고 알려져 있습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 단백질 섭취가 특히 중요하므로, 추가적인 단백질 원천을 함께 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 단백질쉐이크 외에도 계란, 두부, 살코기, 생선 등을 식사에 포함시키면 도움이 될 거예요.

또한, 단백질의 질도 고려해야 합니다. 다양한 아미노산이 포함된 고품질의 단백질을 선택하는 것이 좋으며, 여러 가지 식품으로 균형을 맞추는 게 이상적이에요.

이와 함께, 제품을 선택할 때는 최소한의 당과 인공 첨가물이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 간편하게 섭취할 수 있는 옵션으로 잘 알려진 몇 가지 브랜드가 있으니, 참고해보면 좋을 것 같아요. 하지만 무엇보다 건강한 식단과 운동이 기본임을 잊지 마세요!