AI 다이어트 고민상담세번째 끼니를 저탄수식으로 배부르게 먹어서 그런데 네번째 끼니를 걸러도 돼?

네, 4-7일차에서는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 먹고 나머지 두 끼를 단백질 쉐이크로 보충하는 방식이 좋습니다. 세 번째 끼니를 저탄수식으로 배부르게 드셨다면, 네 번째 끼니를 건너뛰는 것도 가능합니다. 하지만 여기서 중요한 것은 몸의 신호에 귀 기울이는 것입니다.

배가 너무 고프거나 힘들다면, 간단한 허용 간식을 추가하는 것도 괜찮아요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 나무로 자른 채소와 같은 것을 소량 섭취할 수 있습니다.

가능하다면 하루 14시간 공복을 유지하는 것이 좋으며, 너무 무리하지 않도록 상황에 맞게 조절하세요. 한편, 간헐적 단식을 통한 식사 사이의 간격을 유지하는 것도 도움이 되니 참고하세요.

추가적으로, 필요한 경우에는 단백질 보충제를 고려할 수 있다는 점도 알고 계시면 좋을 것 같습니다. 하지만 기본 원칙은 건강한 식단과 신체의 소리에 귀 기울이는 것이니 꼭 기억해 주세요!

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