유지기 동안에도 하루 2번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 방법입니다. 이 단계에서는 건강한 식단을 유지하면서도 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질은 근육 유지와 재생에 필수적이며, 신진대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다.
다만, 하루 2번 쉐이크 섭취는 필수는 아닙니다. 개인의 식사 패턴이나 기호에 따라 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 매 끼니에 양질의 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 한다면, 쉐이크를 줄이거나 대체할 수 있습니다.
또한, 유지기에서는 전체적인 영양소 균형에 신경 쓰면서 체중을 조절하는 것이 중요하므로, 하루 2번의 쉐이크를 선택하는 것도 좋지만, 일반식에서 탄수화물과 건강한 지방도 적절히 섭취하는 게 필요합니다. 가능하다면, 고단백 간식이나 식사를 포함하여 체중을 관리해 나가는 방법도 고려해 보세요. 필요에 따라 양질의 단백질 쉐이크 같은 보조 제품을 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 중요한 것은 자신에게 맞는 패턴을 찾는 것입니다!
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