김치는 스위치온 다이어트 4-7일차 동안 먹을 수 있는 식품입니다! 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하며, 김치는 저칼로리이면서도 식이섬유와 발효균이 풍부하여 장 건강에 도움을 줍니다.
다만, 김치를 섭취할 때는 염분이 높기 때문에 적당량을 조절하는 것이 중요합니다. 특히, 짠 음식을 피하는 저염식이 요구되는 시기에는 간을 맞춰 섭취하는 것을 추천합니다. 저탄수화물 식단과 함께 김치를 적절히 인클루딩하면 좋은 추가 간식이나 반찬으로 활용할 수 있을 거예요.
예를 들어, 김치를 곁들인 두부 구이나 닭가슴살과 함께 섭취하면 단백질과 식이섬유를 동시에 챙길 수 있습니다. 운동 후에는 김치와 함께 단백질 쉐이크를 곁들여 보세요. 이렇게 저염 김치를 통해 맛과 건강을 동시에 챙기는 방법도 좋습니다!
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