AI 다이어트 고민상담1주차 3일에 제한해야하는 탄수화물 양

1주차 3일 동안의 탄수화물 섭취량은 하루 20g 이내로 제한하는 것이 원칙입니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 주로 섭취하며, 일반적인 식사는 포함되지 않습니다. 이후 4일차부터는 점심에 일반식을 포함할 수 있지만, 여전히 탄수화물의 섭취는 조절해야 합니다.

탄수화물의 양은 개인의 신체 상태에 따라 다를 수 있으므로, 평소 섭취하던 양의 1/2에서 2/3 정도로 줄이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 일반적으로 한 끼에 1공기를 먹었다면, 1/2공기에서 2/3공기 정도로 줄이는 방식입니다. 다이어트를 진행하면서 자신의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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