AI 다이어트 고민상담홍삼 먹어도 돼? 설탕은 안들었고, 10ml 농축액인데 칼로리는 8칼로리, 탄수화물 1.5g 들어있어. 진세노사이드 함량은 57.2mg 이야

홍삼 농축액을 섭취하는 것에 대해 질문하셨군요. 10ml의 농축액에 8칼로리, 탄수화물 1.5g이 포함되어 있고, 설탕이 없으며 진세노사이드 함량이 57.2mg이라면, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 섭취해도 괜찮습니다.

스위치온 다이어트에서는 설탕, 밀가루, 과당 등 고당 식품을 피하는 것이 중요합니다. 홍삼 농축액은 이러한 금기 식품에 해당하지 않으며, 오히려 면역력 강화와 피로 회복에 도움을 줄 수 있는 건강한 선택입니다. 다만, 개인의 체질에 따라 반응이 다를 수 있으므로 처음 섭취할 때는 소량으로 시작해 보시는 것이 좋습니다.

4-7일차에 해당하는 현재 단계에서는 일반적으로 단백질과 좋은 지방, 그리고 적당량의 탄수화물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 홍삼 농축액을 아침에 드시는 것은 좋은 방법이 될 수 있으며, 다른 식사와 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

추가로, 홍삼과 함께 섭취할 수 있는 저당 제품으로는 서울우유 더 진한 순수 플레인 요거트와 같은 저당 요거트를 추천드립니다. 이 제품은 단백질 섭취에도 도움이 됩니다.