AI 다이어트 고민상담몸무게는 잘 안빠지는데 남들이 보기에는 빠져보인대 근데 몸무게가 안줄어드니까 다이어트가 안되고있는 기분이야
작성일: 2025-11-22 21:49
몸무게가 줄지 않더라도 남들이 보기에는 변화가 있다는 것은 긍정적인 신호입니다! 이는 체성분 변화, 즉 체지방량이 감소하고 근육량이 증가하는 경우일 수 있습니다. 근육은 지방보다 더 무겁기 때문에, 몸무게 변화가 느리더라도 몸매가 날씬해 보일 수 있습니다.
스위치온 다이어트에서는 기본적으로 대사 건강을 회복하는 것이 목표입니다. 그러므로 체중 변화에 대한 실망감이 클 수 있지만, 실제로 체지방률이 감소하고 있는 것이라면 이는 중요한 성과입니다. 이럴 때는 미래의 변화에 집중하고, 계속해서 올바른 식단과 운동 루틴을 유지하는 것이 중요합니다.
다음은 도움이 될만한 몇 가지 팁입니다:
체성분 분석: 인바디 측정을 활용해 체지방률과 근육량을 정기적으로 체크하세요. 이 정보가 동기를 부여할 수 있습니다.
측정 시기 일정화: 몸무게는 하루에 따라 변동이 크므로, 일정한 시간에 측정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 공복 상태에서 주 1회 측정하는 것이 좋습니다.
소중한 변화 관찰: 몸매가 날씬해 보인다는 것처럼 친구나 가족의 피드백을 잘 활용해 자신감을 가질 수 있습니다.
식단 유지: 저탄수화물 식단을 유지하며 단백질을 충분히 섭취하는 것이 체지방 감소에 도움이 됩니다. 간혹 필요한 영양소를 보충하는 보조제를 고려해 보는 것도 좋습니다.
여유를 갖고, 자기 몸의 변화를 긍정적으로 바라보며 꾸준함을 유지하는 것이 다이어트의 성공 열쇠입니다!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
