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AI 다이어트 고민상담오메가3, 비타민 먹어도돼?
작성일: 2025-08-22 14:32
1-3일차점심남성
네, 오메가3와 비타민은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서도 섭취할 수 있는 보조제입니다. 1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하므로, 필요한 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 특히 오메가3는 항염증 효과가 있어 지방 대사에도 긍정적인 영향을 줄 수 있고, 비타민은 면역력 향상과 에너지 대사에 도움이 됩니다.
단, 보조제를 섭취할 때는 제품의 첨가물이나 당 함량 등을 확인하는 것이 중요합니다. 혹시 섭취하기 어려운 특정 제품이 있다면, 건강한 식단이 기본이므로 궁극적으로는 자연 식품으로 영양소를 보충하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 고등어나 아보카도 같은 식품이 오메가3를 자연스럽게 제공할 수 있습니다.
그래서 결론적으로, 오메가3와 비타민은 이 시기에 섭취해도 괜찮지만, 항상 자신의 몸 상태와 진행 상황에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 섭취량을 정하는 것도 좋은 방법입니다!
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