AI 다이어트 고민상담조금씩 탄수화물 아점저에 나눠먹어도돼?

네, 2주차에 접어든 만큼 탄수화물을 조금씩 조절하며 섭취하는 것이 가능합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 개인의 식사 패턴에 맞춰 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

저녁 식사 시, 탄수화물을 추가하는 방법으로는 잡곡밥이나 고구마 소량을 채워 넣는 것이 좋습니다. 그러나 항상 기본 원칙을 기억하세요. 가능한 한 양을 줄이고, 단백질과 섬유질이 풍부한 채소를 함께 섭취하는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다. 예를 들어, 저녁에 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질원인 생선이나 닭고기를 포함시키는 것이 이상적입니다.

탄수화물을 조금씩 나눠 섭취하는 것은 괜찮지만, 그 양을 조절하여 너무 과하지 않도록 주의하세요. 전체 탄수화물 섭취량은 여전히 2주차 기준에 맞게 유지하는 것이 좋습니다. 혹시 탄수화물을 섭취하기 전에 보충제로 단백질 쉐이크를 함께 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 이 경우 속도 보다 영양 균형을 우선시하는 것이 효과적입니다.

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