AI 다이어트 고민상담껍데기 먹어도 됩니까?

껍데기를 드시는 것은 단계와 식사 유형에 따라 달라질 수 있습니다. 현재 1-3일차에 해당하신 만큼, 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 맞습니다.

껍데기, 예를 들어 계란 껍질이나 새우 껍질 같은 경우, 섭취 시 다음을 고려하셔야 합니다:

1. 영양소 함량: 계란 껍데기에는 칼슘이 풍부하지만, 소화가 어려울 수 있습니다. 만약 새우 껍질과 같은 고단백 식품의 경우, 소화에 더 적합합니다.

2. 소화 가능 여부: 섭취한 껍데기가 소화에 부담을 줄 수 있으니, 다소 조심스러운 접근이 필요합니다. 초기 단계에서는 배불리 먹는 것보다는 소화가 잘 되는 음식 위주로 하는 것이 좋습니다.

따라서 껍데기를 섭취하실 경우, 적절한 양과 조리 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 삶은 계란의 경우 껍질을 가루로 만들어서도 활용할 수 있고, 새우는 껍질을 제거한 후 드시면 더 좋습니다.

단, 현재 다이어트 중에는 고단백 음식에 중점을 두고 섭취하시는 것이 중요하니, 전체 식단의 균형을 고려하시는 것이 좋습니다. 추가적인 영양 보충제가 필요하시다면, 간편하게 사용할 수 있는 단백질 쉐이크 제품들을 고려해 보실 수 있습니다.

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