스위치온 다이어트에서 저녁 식사는 중요한 요소 중 하나입니다. 기본적으로, 저녁은 취침 4시간 이전에 마치는 것이 가장 이상적이에요. 이 원칙은 소화와 수면의 질을 고려한 것입니다. 예를 들어, 만약 11시에 취침한다고 가정하면, 저녁 식사는 오후 7시까지 완료하는 것이 좋습니다.
이렇게 시간을 맞추면 몸이 적절히 소화를 하고, 특히 간헐적 단식의 기본 원칙을 따르면서 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 저녁 식사에는 가급적이면 단백질과 채소를 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 닭가슴살과 함께 샐러드를 곁들이는 것도 좋은 선택이죠.
여기에 추가로, 저녁 식사 전이나 후에 가벼운 스트레칭이나 산책을 포함시키면 소화에도 좋습니다. 물론 저녁에 드시는 반찬도 건강한 재료로 준비하는 것이 중요해요. 혹시 더 궁금한 점이나 구체적인 식단 예시가 필요하시다면 언제든지 질문해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.