네, 4일차에 두부는 허용됩니다! 스위치온 다이어트의 1주차(4~7일차)에서는 저탄수화물 일반식을 점심에 도입하기 시작했기 때문에, 두부를 포함한 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 타 다이어트에서도 인기가 많은 식재료입니다.
다만, 두부를 조리할 때는 당 조절이 가능한 방법으로 조리해 주시고, 다른 허용 채소와 함께 드시면 더 좋습니다. 예를 들어, 두부를 구워서 각종 채소와 함께 샐러드로 만들어 즐기실 수 있습니다. 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요!
추가적으로, 두부 외에도 닭고기나 생선과 같은 다른 단백질 식품도 고려해 보시면 좋습니다. 다이어트를 할 때 다양한 식품을 통해 영양소를 균형 있게 챙기는 것이 중요하니까요!
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