AI 다이어트 고민상담생리중인데 1~3일차 해도돼?

생리 중인 경우에도 스위치온 다이어트의 1~3일차를 진행할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 필요합니다.

1. 신체 리듬과 에너지 수준: 생리 중에는 호르몬 수치가 변화하면서 피로감이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 그래서 이 시기에는 고강도 운동보다는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가 등을 추천합니다. 이렇게 하면 혈액 순환에 도움이 되고, 불편함을 완화할 수 있습니다.

2. 식사 조절: 1~3일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하며, 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 생리 중에도 철분이 풍부한 식품, 예를 들어 시금치나 브로콜리 등의 채소를 통해 영양 섭취를 강화하는 것도 좋습니다.

3. 몸의 신호에 귀 기울이기: 몸이 보내는 신호에 따라 고강도 운동이나 식단 조절을 유연하게 조절하는 것이 중요합니다. 필요시 수분 섭취를 충분히 하고, 허용된 간식을 적절히 섭취하여 배고픔을 느끼지 않도록 해야 합니다.

결론적으로, 생리 중에도 1~3일차를 진행할 수 있지만, 몸의 상태에 따라 식단과 운동 강도를 조절하는 것이 필요합니다. 만약 더 힘든 불편함이나 통증을 느낀다면 일시적으로 단계를 조정하는 것도 고려해 보세요. 건강을 전반적으로 중요하게 생각하며 진행하는 것이 가장 바람직합니다.

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