14시간 공복 중에는 일반적으로 섭취가 금지된 상태입니다. 이 시간 동안 식사를 피하는 것이 다이어트의 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다. 오이는 낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 건강한 채소이지만, 공복에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
4-7일차에 해당하는 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 핵심입니다. 공복 시간을 완료한 후에 고구마나 현미밥 같은 복합탄수화물을 포함한 식사를 하셔야 해요. 수분이 부족해 수분이 저류되는 것도 피하기 위해 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
식사가 끝난 후에는 오이와 같은 채소를 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 오이는 식이섬유가 풍부해 포만감도 주고, 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
결론적으로, 14시간 공복 중에는 오이를 포함한 음식은 섭취하지 말고 물을 충분히 드시는 게 좋습니다!
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