AI 다이어트 고민상담점심 탄수화물 제한식 때에 현미밥 130g 은 먹어도 될까요? 더 적게 먹어야할까요?

네, 점심에 현미밥 130g을 섭취하는 것은 가능합니다. 4-7일차에는 저탄수화물이지만, 탄수화물의 양은 개인의 운동량과 대사 상태에 따라 다르게 적용될 수 있습니다.

현미밥은 섬유소와 영양소가 풍부하여 좋지만, 가능하면 일부러 양을 줄여서 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히, 점심에 잡곡밥 반 공기를 권장하고 있으므로, 130g은 다소 많은 편일 수 있습니다.

적정량으로 적당히 섭취하되, 나머지 식사는 단백질 중심으로 구성하고 채소도 많이 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 운동을 병행하고 있다면, 현미밥 130g 정도로 유지하면서 자신의 배고픔을 고려하여 필요에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 혹시 더 허기가 느껴지면 채소나 단백질 보충을 통해 포만감을 느끼는 것도 좋은 방법이에요!

이렇게 섭취하면서 단백질 쉐이크나 유산균을 필요에 따라 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 무엇보다 개인의 신체 상태에 맞춰 조절하는 것이 최선이니, 자신의 몸에 귀 기울여 보세요!

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