23일차에 맞춰 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 저녁식사 시간이니, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 전기구이 통닭의 껍질은 고지방이 많이 포함되어 있기 때문에, 다이어트 관점에서는 조심하는 것이 좋습니다. 특히, 껍질은 포화지방이 많아 체중 감량이나 대사 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있어요.
대신, 통닭의 살코기를 중심으로 먹는 것이 좋습니다. 살코리 부분은 단백질이 풍부하고 상대적으로 지방이 적어, 단백질 섭취에 더 효과적입니다. 필요하다면 여기에 채소를 추가하여 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
혹시 껍질의 맛이 그리우시다면, 소량(한 조각 정도)으로 제한하는 것도 옵션일 수 있습니다. 그 대신 다른 건강한 지방을 섭취하거나, 닭고기를 더 다양한 방법으로 조리해 보세요. 예를 들어, 오븐에서 구운 닭가슴살이나 닭다리살로 바꿔보는 것도 좋습니다.
마지막으로, 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 활용하시는 것도 고려해볼 만합니다. 하지만 건강한 식단이 언제나 최우선임을 기억하세요!
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