AI 다이어트 고민상담첫3일동안 올리브유 먹었으면 다시 처음부터 시작해야되나요?

첫 3일 동안 올리브유를 섭취한 것에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트에서는 처음 단계에서 지방을 적절히 활용하는 것이 중요한 만큼, 올리브유와 같은 건강한 지방은 유용하게 작용할 수 있습니다. 비록 규칙적으로 올리브유를 추천하지 않는 시점도 있긴 하지만, 이는 전체적인 다이어트 진행에 큰 영향을 미치지 않을 것입니다.

다만, 이 시점을 어떻게 활용할지 고려해 보세요. 가능하다면 1-3일차가 종료될 때까지 최대한 탄수화물 섭취를 줄이고, 운동량을 늘려 지방 대사를 촉진하는 방향으로 나아가는 게 좋습니다. 올리브유는 그 자체로 건강한 지방으로 보고, 이후에는 다른 단백질과 채소 중심으로 식단을 조절하는 방향이 바람직합니다.

일반적으로 다이어트에서 실수를 경험하고 다시 처음으로 돌아가고 싶은 유혹이 클 수 있지만, 일관성과 꾸준함을 유지하는 것이 더 중요합니다. 그러니 이제부터는 규칙적인 식사와 운동을 더 강화하여 나아가시면 좋을 것 같습니다. 필요하다면 건강한 식물성 기름을 활용하는 것도 고려해보세요. յ