AI 다이어트 고민상담수박 먹어도 되나요

1-3일차 스위치온 다이어트 기간에는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 것이 핵심입니다. 수박은 수분이 많고 맛있지만 상대적으로 당분이 많기 때문에, 탄수화물 제한 측면에서 주의가 필요합니다.

수박 100g당 약 7-8g의 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 섭취량을 잘 조절해야 합니다. 만약 하루에 소량의 수박을 간식으로 즐기고 싶다면, 전체 탄수화물 섭취량을 체크하며 적절하게 조절하는 것이 좋습니다.

대신, 수박 대신에 허용된 채소인 양배추, 오이와 같은 것을 간식으로 선택하면 더욱 좋습니다. 이는 저칼로리이면서도 수분을 보충해 줄 수 있어요.

추가로, 초기 단계에서는 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트를 선택하여 배고픔을 달래는 것이 더 효율적일 수 있습니다. 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 고려해 보세요. 건강한 선택지로 다이어트를 더욱 효과적으로 이어갈 수 있을 것입니다!