3주차 진행 중이라면 파스타는 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에서는 고탄수화물 식품, 특히 밀가루로 만든 제품은 지양해야 하기 때문이에요. 파스타는 주로 정제된 밀가루로 만들어지기 때문에 탄수화물이 많이 포함되어 있고, 체지방 감량 목표와는 맞지 않습니다.
대신, 근육량 증가와 체지방 감소를 목표로 하는 이 시점에서는 단백질이 풍부한 식품과 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 고구마나 퀴노아 같은 저탄수화물 대체 식품을 활용해 볼 수 있습니다. 또한, 파스타의 식감을 원하신다면, 구운 호박, 애호박 같은 채소를 슬라이스하여 '파스타' 대신 활용하는 방법도 있답니다.
만약 특별한 이유로 파스타가 생각난다면, 소량으로 먹는 것이나, 통밀이나 렌틸콩으로 만든 파스타 같은 대체 식품을 고려해 볼 수 있겠죠. 하지만 기본적으로는 다이어트의 목표와 원칙을 지키는 것이 중요합니다.
다음 문단에서 도움이 되는 제품으로는 저탄수화물 파스타나 단백질 쉐이크 같은 보충제가 있답니다. 이런 제품들은 식사를 보완하면서도 식사 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.
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