AI 다이어트 고민상담근데 4~7일 차에 저녁 단백질 쉐이크 먹고 허용음식 먹는거랑 2주차에 저녁으로 무탄수화물식사 하는게 뭐가 달라? 쉐이크 유무가 차이야?

좋은 질문입니다! 4~7일차와 2주차의 저녁 식사에 대한 차이는 식단의 목표와 구성에 있습니다.

4-7일차 (적응기)

이 단계에서는 기본적으로 단백질 쉐이크를 저녁으로 섭취하면서 허용된 일반식을 점심에 포함합니다. 저녁 식사는 단백질 쉐이크로 대체함으로써 운동 후 빠르게 영양을 공급하고, 에너지 조절의 일환으로 체지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 허용된 일반식은 저탄수화물이지만 적당한 양을 섭취하게 되어, 신체가 새로운 식단에 적응하는 단계입니다.

2주차 (간헐적 단식 도입)

이 단계에서는 저녁 식사로 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하게 됩니다. 즉, 단백질 중심의 음식을 먹고 탄수화물은 배제하여 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중합니다. 여기에 간헐적 단식을 병행하면, 신진대사가 최적화되고 지방 연소가 더욱 효과적으로 이루어집니다.

요약

• 4-7일차에서는 단백질 쉐이크 섭취가 포함되어 있어 영양 보충과 체중 조절에 초점을 맞추고 있습니다.
• 2주차에서는 무탄수화물 식사를 통해 인슐린 저항성을 개선하고 간헐적 단식을 실천하여 체지방 감소를 목표로 합니다.

따라서, 두 단계 모두 체중 감량을 지원하지만, 각각의 식사가 가지는 영양적 목표와 방침이 다르기 때문에 중요합니다. 섭취하는 음식이나 보충제가 어떤 방식으로 도움이 되는지 고려하면서 진행하면 좋습니다!