스위치온 다이어트 4주차에서 탄수화물 섭취는 매우 신중해야 합니다. 파스타는 일반적으로 밀가루로 만들어지기 때문에 식사에서 권장되는 탄수화물 원천은 아닙니다. 특히 다이어트 중에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하며, 파스타는 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 고GI(혈당지수) 식품에 해당합니다.
대신, 4주차에서는 복합 탄수화물로서 안정적인 에너지를 공급할 수 있는 선택지를 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 현미 잡곡밥이나 고구마와 같은 식품은 섬유질이 풍부하고 장 건강에 유리하며, 혈당을 천천히 상승시킬 수 있습니다.
만약 파스타를 꼭 먹고 싶다면, 적절한 양을 조절하고 채소나 단백질(닭고기나 해산물 등)을 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 더욱 건강한 선택을 할 수 있을 것입니다.
마지막으로, 식사 후 또는 운동 후에 단백질 쉐이크를 함께 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 적절한 단백질 섭취는 근육 유지에 큰 도움이 될 거예요!
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