2주차에는 소고기를 포함한 다양한 육류를 섭취할 수 있어요. 특히, 지방이 적은 부위의 소고기를 허용하고 있습니다. 따라서 소고기를 드셔도 괜찮습니다. 다만, 저녁 식사는 탄수화물이 제외된 채소와 단백질 위주로 구성해야 하니, 소고기를 드실 때는 밥 대신 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 2주차에는 단백질 섭취를 충분히 하면서도, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요해요. 고강도 운동을 하신 날에는 운동 전후에 고구마나 바나나 같은 탄수화물 간식도 허용되니 참고하시길 바랍니다.
식단을 잘 조절하시면서 건강한 다이어트를 이어가세요!
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