AI 다이어트 고민상담2주차 시작했는데 저녁에 샐러드를 먹고 잤거든? 근데 다음날 아침까지 배부르면 어떡해?

2주차에 들어서셨군요! 저녁에 샐러드를 드신 후 아침까지 배부르다면, 이는 보통 샐러드에 채소와 단백질을 포함했기 때문일 수 있어요. 샐러드는 일반적으로 낮은 칼로리이지만, 섬유질이 풍부해 위에서 부풀어지는 효과가 있습니다.

오히려 배부름을 느끼는 게 좋을 수도 있어요. 샐러드는 다양한 비타민과 미네랄을 제공하며, 식이섬유는 포만감을 오래 유지해줍니다. 우선, 다음날 아침에 배부름이 지속된다면, 가벼운 저지방 단백질이나 유산균 제품으로 시작하시는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 소화에도 도움이 되고, 아침부터 필요한 에너지를 공급받을 수 있습니다.

그 외에도 샐러드를 드실 때 드레싱을 너무 많이 사용하지 않도록 주의하시는 것이 좋아요. 드레싱은 칼로리가 높거나 설탕이 많은 경우가 많으니, 저칼로리 옵션이나 올리브 오일을 조금 사용하면 좋습니다.

혹시 아침에 배부른 상태가 하루 종일 지속된다면, 저녁 식사량이나 구성에 대해 다시 점검해보세요. 필요한 경우 식사 일정을 유연하게 조정하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 특히 샐러드에 단백질(예: 닭가슴살, 두부 등)을 추가하는 것은 좋은 선택입니다!

예를 들어, 향후 샐러드에 약간의 닭가슴살이나 삶은 계란을 추가해 포만감을 유지하면서도 단백질을 보충하실 수 있을 거예요.

이런 점들을 보시면서 본인의 몸 상태에 맞게 조절하시는 것이 중요합니다. 지속적으로 변화와 조절을 통해 더욱 효과적인 스위치온 다이어트를 이루실 수 있을 거예요!