수박은 수분이 많고 미네랄과 비타민이 풍부해서 여름철 간식으로 좋아요. 하지만 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로 수박도 피하는 게 좋아요.
수박은 탄수화물 함량이 꽤 높고 당분도 포함되어 있어, 목표인 지방 대사 스위치를 켜는 데 방해가 될 수 있거든요. 대신 이 단계에서는 단백질 쉐이크나 저탄수화물 채소(브로콜리, 시금치 등)를 적극 활용하는 게 좋습니다. 채소는 포만감도 주고, 영양도 풍부하니 식사에 포함시켜 주세요.
물론, 수박이 먹고 싶다면 3주차 이후에 간헐적으로 조금씩 추가하는 식으로 조절할 수 있습니다. 다이어트 중에도 가끔 좋아하는 음식을 즐길 수 있는 상황이 오니까요!
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