4-7일차 단계에서 후리가케와 어니언 후레이크를 포함한 각종 조미료 사용에 대해 문의주셨네요! 일단 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 식사를 조절하는 것이 핵심입니다.
후리가케: 일반적으로 후리가케는 곡물, 해조류, 깨, 조미료가 혼합된 가루 조미료로, 맛을 더하는 용도로 많이 사용됩니다. 하지만, 후리가케에는 당분이나 소금이 포함될 수 있으므로 사용 시 주의가 필요합니다. 허용량을 조절하면서 소량을 사용하는 것은 괜찮지만, 과도하게 섭취하지 않도록 합니다.
어니언 후레이크: 어니언 후레이크는 건조된 양파 조각으로, 일반적으로 염분을 적게 포함하고 있습니다. 저탄수화물 식단에서 적당히 활용하는 것은 큰 문제가 없으나, 역시나 기타 첨가물이 포함되어 있지 않도록 제품 성분을 확인하는 것이 좋습니다.
결론적으로 작은 양의 후리가케와 어니언 후레이크는 사용할 수 있지만, 과하지 않도록 하는 것이 중요해요. 조미료의 선택에 있어서, 나트륨 함량을 낮추거나 자연 유래 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 여러 대안 중 자연식품 기반의 조미료를 고려하시길 추천드립니다!
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