네, 1-3일차 동안 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상이죠! 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표이기 때문에 배고픔이 올 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 간단한 허용 식품을 통해 허기를 잠시 잊게 해줄 수 있어요.
녹황색 채소: 오이, 셀러리, 브로콜리 같은 채소들을 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 칼로리가 낮고 섬유소가 풍부해 포만감을 줄 수 있어요.
콩류 및 두부: 무가당 두부나 삶은 두부 조각도 좋은 선택이죠. 단백질도 보충되면서 배고픔을 달래는 데 도움이 됩니다.
무가당 플레인 요구르트: 당이 전혀 없는 플레인 요구르트도 괜찮습니다. 여기에 약간의 아몬드나 시나몬을 뿌려주면 식감과 맛이 좋아져요!
코코넛 오일이나 올리브 오일: 요구르트나 채소에 약간 넣으면 맛도 있고, 건강한 지방 섭취도 가능합니다.
이렇게 허용된 식품을 활용하여 배고픔을 잠시 달래주세요! 단백질 쉐이크 외에도 준비된 식단을 방해하지 않는 범위 내에서 다양한 조합을 시도해 볼 수 있습니다.
그리고 이러한 식품들은 장기적인 다이어트에서도 유용하니 참고해보세요. 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!
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