AI 다이어트 고민상담식사순서를 바꿔도 되니?

네, 스위치온 다이어트를 진행 중인 2주차에 간식의 식사 순서를 바꾸는 것은 가능합니다. 다만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있어요.

먼저, 2주차는 간헐적 단식을 도입하고 있으며, 저탄수화물 일반식을 섭취하는 단계입니다. 이 시기에는 식사 순서를 변경해도 큰 문제가 없지만, 기본적으로 포만감을 느낄 수 있는 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 간식으로서 어떤 단백질 식품이나 건강한 지방을 먼저 섭취하고 그 뒤에 탄수화물(현미밥, 고구마 등)을 먹는 것이 좋습니다.

또한, 간식의 식사 시간을 조정할 경우, 자신의 신진대사나 배고픔의 신호를 충분히 고려해 결정하는 것이 중요해요. 만약 식사 시간이 짧거나 불규칙하면 불안정한 혈당 수준으로 인해 허기나 피로감이 증가할 수 있습니다.

식사 순서를 바꿨을 때, 식단에서 충분한 단백질과 적당한 탄수화물을 섭취하여 신진대사를 최적화하는 것이 핵심입니다. 필요하다면 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하거나, 생리주기에 맞춰 필요한 영양소를 보충해주는 것도 좋은 방법입니다.

꼭 참고해 주셨으면 하는 것은, 이러한 변화가 자신에게 어떤 영향을 미치는지 주의 깊게 살펴보는 것이에요. 편안하게 조절하되, 자신의 몸의 반응을 늘 체크하세요!