AI 다이어트 고민상담1주차에 먹어야 하는 일일 탄수화물 양을 알려줘

스위치온 다이어트의 1주차에 해당하는 1~3일차 동안에는 탄수화물 섭취량을 하루 20g에서 50g 이내로 제한하는 것이 목표입니다. 이 단계는 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 과정으로, 탄수화물의 최소화를 통해 지방 대사를 촉진하는 데 중점을 둡니다.

이 기간 동안 권장되는 허용 식품에는 단백질 쉐이크, 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요거트 등이 있으며, 이러한 음식들은 적은 탄수화물로도 필요한 영양소를 보충할 수 있게 도와줍니다. 고구마이나 쌀과 같은 선택지는 피하는 게 좋습니다.

또한, 채소 섭취는 자유롭게 하더라도 만약 탄수화물 양을 측정하는 데 어려운 점이 있다면, 무가당 플레인 요구르트나 두부를 간식으로 이용해 최소한의 탄수화물로도 단백질을 보충할 수 있습니다.

이 시기에 탄수화물 섭취를 잘 조절하면, 이후 주차의 다이어트 진행에도 많은 도움이 될 것입니다! 무엇보다 갑작스러운 변화에 대해 체감할 수 있는 시기가 될 수 있으니, 소화나 에너지를 주의 깊게 살펴보는 것도 중요합니다. 추가에 대해 궁금한 점 있으면 언제든지 질문해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담