AI 다이어트 고민상담달걀은 왜 안되나요
작성일: 2025-05-02 21:34
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1-3일차간식여성
1-3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 지방 대사를 활성화하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 이 초기 단계의 목적은 체내 에너지원으로 지방을 사용하도록 몸을 전환시키는 것입니다.
달걀은 단백질이 풍부하고 영양 가치가 높지만, 초기 단계에서는 섭취하는 단백질 종류와 양에 주의해야 합니다. 특히 달걀의 노른자에는 지방이 포함되어 있어, 이 시기에는 부작용을 최소화하고 체내 변화를 최대한 원활하게 도모하기 위해 금지하는 경우가 많습니다. 또한, 초기에 단백질 소비를 단백질 쉐이크와 같은 더 쉽게 소화되는 형태로 제한하고자 하는 이유도 있습니다.
따라서 이 단계에서는 달걀 대신 허용된 식품인 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트, 두부 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면서 다이어트를 이어 나가며 신체가 변화하는 과정을 경험하는 것이 중요합니다.
꾸준한 단계 진행 후에는 달걀을 포함한 다양한 단백질 소스를 다시 도입할 수 있으니, 인내를 가지고 조절해 주시면 좋겠습니다!
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