네, 단백질 쉐이크 대신 그릭 요거트를 섭취하셔도 괜찮습니다! 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고, 장 건강에 좋은 프로바이오틱스 또한 풍부하죠. 특히 저녁 시간에 적합한 선택이 될 수 있습니다.
다만, 몇 가지 주의점이 있습니다. 그릭 요거트를 선택할 때는 반드시 무가당 제품을 고르는 것이 좋습니다. 또한, 한 끼의 단백질 섭취량을 고려해 적절한 양을 조절하세요. 일반적으로 15~20g의 순수 단백질을 포함하는지 확인하시면 좋습니다.
혹시 단백질 쉐이크와 비교할 때, 그릭 요거리의 총 칼로리와 영양 성분도 체크해보시기 바랍니다. 운동 후에 섭취하신다면, 그것과 함께 채소나 견과류 같은 건강한 간식으로 균형을 맞추는 것도 좋은 방안입니다.
그 외에도, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충제나 간식 제품도 고려해보실 수 있습니다. 하지만 어떤 선택을 하시든지, 주요한 것은 건강한 전반적인 식단을 유지하는 것이니까요!
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