4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 매우 중요해요! 배달음식을 선택할 때는 단백질 중심의 식사와 채소가 풍부한 옵션을 고려해 보세요. 아래는 추천할 만한 배달 음식 종류입니다:
샐러드: 닭가슴살이나 연어, 두부가 포함된 샐러드는 훌륭한 선택입니다. 신선한 채소와 건강한 드레싱(예: 올리브유, 레몬즙)으로 맛을 낼 수 있어요.
단백질 보충 메뉴: 생선회(특히 등푸른 생선)나 닭가슴살 구이와 같은 단백질 위주의 메뉴를 주문하세요. 이럴 경우 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.
고기 중심의 요리: 수육이나 샤브샤브처럼 삶거나 찐 고기를 포함한 요리도 좋습니다. 곁들여 나오는 채소를 많이 섭취하는 것이 중요해요.
콩 요리: 두부 덮밥이나 콩 요리도 추천합니다. 단백질 섭취를 보충할 수 있고, 채소와 함께 곁들여 건강한 식사를 할 수 있습니다.
운영하는 배달 앱에서 "건강식"이나 "단백질" 등으로 검색하면 다양한 옵션이 나올 것입니다. 너무 많은 허용된 탄수화물이 포함되지 않도록 주의하세요!
이 외에도, 간혹 단백질 쉐이크나 유산균과 같이 필요한 보조제를 함께 섭취하는 것도 도움이 되니 참고해 보세요!
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