4-7일차에 진입하셨다면, 점심식사는 저탄수화물 일반식으로 구성하는 것이 중요합니다. 배달 음식을 선택할 때는 단백질과 섬유질이 풍부하면서도 탄수화물은 최소화하는 것이 좋습니다.
여기 몇 가지 추천 메뉴를 드립니다:
닭가슴살 샐러드: 닭가슴살은 단백질이 높고 저지방의 좋은 선택입니다. 신선한 채소와 함께 먹으면 섬유질도 섭취할 수 있어요. 드레싱은 가능한 한 가볍고 기름지지 않은 것으로 요청하세요.
해산물 덮밥: 흰 쌀밥이 아닌 잡곡밥이나 현미밥으로 대신 요청할 수 있다면 좋습니다. 생선이나 해산물은 오메가3가 포함되어 있어 건강에 좋습니다.
두부 요리: 두부를 활용한 요리(예: 두부 전골이나 두부 찌개)는 매우 건강한 옵션입니다. 단백질도 충족하면서 저칼로리로 섭취할 수 있습니다.
스테이크 또는 구운 고기: 스테이크와 같은 단백질이 풍부한 메뉴는 적절한 채소와 함께 조화롭게 배달할 수 있습니다. 소스는 별도로 요청하여 기름지지 않게 먹는 것이 좋습니다.
볶음밥: 저탄수화물 버전으로 블로콜리나 콩나물 등으로 볶아낸 볶음밥이 좋은 선택일 수 있습니다. 단, 양을 조절하세요.
보충제나 영양제가 필요하다면 옵션으로 생각해보세요. 특히 단백질 쉐이크나 유산균은 필요할 때 유용하게 활용될 수 있습니다. 여러 선택지를 고려하여 건강한 점심 식사를 즐기시기 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.