단백질 쉐이크를 건너뛰는 것은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 현재 스위치온 다이어트 4-7일차에 계신데, 이 단계에서는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 단백질은 근육 유지를 돕고, 포만감을 제공하며, 대사 증진에 기여합니다.
만약 단백질 쉐이크를 건너뛰게 된다면, 그 대신 충분한 단백질을 함유한 다른 음식을 함께 섭취하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부나, 삶은 계란 등을 추가해 보세요. 이러한 음식들은 단백질 섭취를 보충할 수 있습니다.
또한, 단백질 쉐이크는 휴대가 간편하여 바쁜 일정 속에서도 쉽게 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. 그러므로 가능한 한 정해진 식사를 지키고, 쉐이크를 포함시키는 것이 이상적입니다. 정기적으로 소비하는 것이 다이어트의 성공에 크게 기여할 것입니다.
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