AI 다이어트 고민상담2주차에 샤브샤브로 야채는 많이 먹어도 될까요?

2주차에 샤브샤브를 활용하는 것은 아주 좋은 선택이에요! 야채는 다이어트에서 중요한 역할을 하며, 특히 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다량 섭취해도 좋습니다. 샤브샤브에서는 다양한 채소를 추가할 수 있어 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다.

추천할 만한 야채로는 청경채, 숙주나물, 시금치, 브로콜리, 양배추 등이 있어요. 이런 채소들은 체내 수분 유지와 장 건강에도 도움을 주며, 포만감을 느끼게 해줍니다.

하나 주의할 점은 샤브샤브의 육수나 소스를 선택할 때 칼로리와 나트륨이 적은 것을 고르는 것이에요. 저염 간장이나 고추냉이로 간단하게 맛을 내는 것이 좋습니다.

그리고 탄수화물 섭취를 조절하는 이 시점에서는 밥이나 면류는 줄이고, 대신 많이 먹는 채소와 함께 단백질이 풍부한 재료(예: 닭가슴살, 등푸른 생선 등)를 선택하는 것이 핵심입니다. 이 방식으로 진행하면 체내 인슐린 저항성을 효과적으로 개선하면서 건강한 식사를 유지할 수 있습니다.

추가적으로, 필요하시면 단백질 쉐이크를 식사와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다!

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